Buku kerja ini dirancang oleh Universitas Negeri Surabaya
sebagai salah satu media kesehatan mental yang akan membantu
para guru di sekolah inklusi dalam mengatasi stress kerjanya
dan mengeksplor pembelajaran yang bersifat transformasional.
Buku ini akan memandu Anda melalui langkah-langkah untuk
mengidentifikasi dan melacak stres Anda, dan mempraktikkan
berbagai strategi yang telah terbukti melawan stres.
Perasaan yang meningkat ini terjadi ketika tubuh kita
melepaskan hormon stres sebagai respons terhadap stres.
Hormon membuat kita tetap waspada dan siap untuk menghadapi
apa pun yang terjadi atau akan terjadi.Sementara respons alami
ini melayani kita dengan baik dalam jangka pendek, tubuh kita
perlu waktu untuk pulih. Stres yang berkepanjangan dan tinggi
dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sistem kekebalan
tubuh yang lemah, penyakit jantung, dan masalah pencernaan.
Sakit kepala, depresi, perilaku agresif, dan energi rendah
adalah gejala umum lainnya. Anda dapat mempelajari teknik
khusus untuk mengelola stres Anda secara lebih efektif.
Teknik-teknik ini dapat membantu Anda menurunkan stres dan
meningkatkan kesiapan Anda untuk merespons dalam situasi
stres. Anda juga akan lebih mudah mengatasi stres saat muncul.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak selalu dapat mengetahui
penyebab stres Anda, tetapi Anda dapat mengontrol cara Anda
bereaksi terhadap stres.
